Este perioada examenelor, iar întrebările firești ale părinților se concentrează pe modul în care își pot ajuta copiii să depășească cu bine aceste momente, care generează stres și anxietate. Prea mult stres poate crea dificultăţi de adaptare, gânduri anxioase, furie, iritabilitate, nervozitate, sentimente de singurătate şi, în final, poate duce la eşec.
Anxietatea, depresia și dificultățile parentale sunt principalele cauze pentru care copiii au apelat la serviciile de terapie psihologică și sprijin psiho-emoțional ale organizației Salvați Copiii România. Între ianuarie 2022 și decembrie 2023, psihologii organizației au tratat 678 de cazuri, majoritatea reprezentând cazuri de anxietate (148) și de tulburare emoțională (128). Printre altele, 60 de copii au avut nevoie de terapie din cauza dificultăților parentale (cum ar fi divorțul), 54 de cazuri au fost legate de tulburări din spectrul ADHD/ADD, iar 50 de copii au fost diagnosticați cu depresie. De asemenea, au existat șase cazuri de tentative de suicid, cinci dintre acestea la copii de vârsta liceului și unul la un copil de vârsta gimnaziului.
Anxietatea, o stare de neliniște ce poate apărea înainte, în timpul sau după un examen, este determinată de îngrijorarea copilului că va obține o notă mică. Aceasta este o emoție normală, dar poate provoca simptome fizice neplăcute, precum dureri de cap, greață, nod în gât, tremurat al mâinilor, transpirație, musculatură tensionată, diaree sau constipație și perioade de insomnii. În plus, unii copii pot resimți sentimente de neajutorare, furie și singurătate. Diferența dintre stres și anxietate constă în natura și durata lor. Stresul este o reacție pe termen scurt la un pericol concret, în timp ce anxietatea este o reacție persistentă, cu un factor declanșator dificil sau imposibil de identificat.
Ce poți să faci ca părinte pentru a-ți ajuta copilul?
- Motivare: Concentrează-te pe efortul depus de copil și evită să menționezi nota dorită.
- Gestionarea gândurilor negative: Învăță-l pe copil să caute dovezi care contrazic gândurile negative și să gândească pozitiv.
- Relaxare și mișcare: Învață-l metode simple de relaxare și faceți împreună plimbări înainte de examen.
- Prezență fizică: Fii alături de copil în zilele premergătoare examenelor și în ziua examenului. Creați momente plăcute împreună.
- Apreciere constantă: Exprimă-ți afecțiunea și aprecierea în mod constant, nu doar în funcție de rezultate.
- Permite greșelile: Acceptă că copilul poate greși sau fi obosit și că performanța nu este totul.
- Odihnă: Asigură-te că copilul se odihnește suficient.
- Pregătiri pentru examen: Asigură-te că este odihnit, hrănit și hidratat și că are toate materialele necesare pentru examen.
Ce nu ar trebui să faci ca părinte?
- Nu ignora indiciile emoționale: Nu spera că vor trece de la sine.
- Nu crea presiune: Evită încurajările excesive și compararea copilului cu alții.
- Nu minimaliza: Nu subestima importanța momentului examenului și nu pune presiune pe rezultate.
- Nu retrage afecțiunea: Nu-l pedepsi pentru rezultate nesatisfăcătoare și nu-i retrage aprecierea.
Anxietatea la copii și adolescenți poate fi un răspuns extrem la situații percepute ca amenințătoare, provocând perturbări semnificative în activitățile cotidiene. Este esențial ca părinții să interpreteze corect comportamentul copilului și să caute ajutor specializat dacă anxietatea interferează cu starea de bine generală. Conform Eurobarometrului 530 din 2023 privind sănătatea mentală, accesarea serviciilor de sănătate mentală în România este dificilă din cauza costurilor, lipsei de încredere în specialiști, listelor lungi de așteptare și distanțelor mari față de domiciliu. Totodată, utilizarea rețelelor de socializare de către copii este considerată dăunătoare sănătății lor mentale.
Sprijinul părinților este crucial în gestionarea stresului și anxietății în perioada examenelor, contribuind la bunăstarea emoțională și mentală a copiilor.
Cristina ANDREI
Leave a Reply