Căldura sufocantă ne poate afecta somnul, determinându-ne să dormim mai puțin și mai prost. Studiile arată că temperaturile ridicate pot duce la pierderea a până la 60 de ore de somn pe an în următoarele decenii. Noaptea, când este prea cald, adormim mai greu, ne trezim de mai multe ori și avem o perioadă mai scurtă de somn profund. Un studiu recent arată că la o temperatură de 25 de grade Celsius dormim cu aproximativ opt minute mai puțin decât la 10 grade, iar la peste 30 de grade durata somnului poate fi cu aproximativ 14 minute mai scurtă. Astfel, o persoană poate pierde în medie 44 de ore de somn pe an din cauza temperaturilor ridicate, iar estimările arată că această cifră ar putea crește până la 60 de ore până la sfârșitul secolului.
Pentru a îmbunătăți calitatea somnului în perioadele caniculare, medicii recomandă utilizarea ventilatoarelor sau a aparatelor de aer condiționat înainte de culcare, hidratarea corespunzătoare și folosirea lenjeriilor de pat și a pijamalelor din materiale naturale. Persoanele cele mai afectate de căldură sunt sugarii, copiii mici, persoanele în vârstă și cele cu afecțiuni medicale, care pot întâmpina probleme cu somnul, dureri de cap sau dificultăți de concentrare.
Leave a Reply